#7 : Manger correctement

Une prise de poids progressive

En 2013, je tombe malade et je suis hospitalisé.
Cette situation se répétera au moins trois fois.

Pendant ces périodes, je demande souvent à mes proches de m’apporter toutes sortes de chocolats.
Sur le moment, ça me fait du bien moralement.

Mais avec le recul :
bon pour le moral, mauvais pour la santé

Résultat :
je passe de 75 kg à 85 kg.

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Les premières tentatives

En 2024, je décide de reprendre le contrôle.

Je teste des services de repas minceur comme Qilibri et Dietbon.

Résultat : je perds 10 kilos

Mais…

Une fois satisfait, j’arrête.
Et je tombe dans un classique :

l’effet yo-yo

Je reprends du poids.

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Reprise en main

Fin septembre 2025, je décide de reprendre sérieusement :

• la musculation
• une alimentation contrôlée avec des repas livrés

Deux mois plus tard :
je perds 5 kilos

Mais ensuite… stagnation.

Et là, beaucoup auraient abandonné.

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Le tournant

En décembre, je découvre un ebook sur le régime basé sur les groupes sanguins.

Curieux, je décide d’aller plus loin.

Je demande à ChatGPT d’analyser le livre
puis de me créer un programme alimentaire sur deux semaines

Ensuite, j’applique les recommandations du mieux possible.

Quand je n’ai pas certains aliments,
l’intelligence artificielle me trouve des alternatives adaptées

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Les résultats

Cette fois-ci, les résultats sont là :

je perds 6 kilos

Au total, mon évolution est claire :

• départ : 85 kg
• aujourd’hui : 73 kg

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Nouveau objectif

Aujourd’hui, mon objectif n’est plus de perdre du poids.

C’est de prendre du muscle

Construire un corps plus fort, plus équilibré.

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Maintenant je reçois compliment sur compliment et j’envisage de me marier.