#24 : Marcher chaque jour

J’ai commencé à marcher en décembre 2025, en parallèle de la musculation, avec un objectif simple : perdre du poids.

À ce moment-là, j’avais besoin de bouger plus, mais aussi de trouver une activité facile à intégrer dans mon quotidien.

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L’erreur du début

Comme beaucoup, j’ai voulu aller trop vite.

Je suis tombé sur une vidéo du youtubeur Lucas Gouiffes, dans laquelle il parlait de marcher 25 000 pas par jour.

Motivé, je me suis lancé directement avec un objectif ambitieux :
marcher 1h30 par jour

Sur le papier, ça semblait faisable.

Dans la réalité…

Au bout de quelques jours, j’étais épuisé.

Trop, trop vite.
Classique.

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Le vrai déclic

J’ai compris quelque chose d’essentiel :

Ce n’est pas l’intensité qui compte au début,
c’est la régularité.

Alors j’ai changé d’approche.

J’ai décidé d’y aller progressivement :

• un peu de marche chaque jour
• puis augmenter le temps semaine après semaine

Et là… tout a changé.

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Explorer en marchant

Petit à petit, la marche est devenue plus qu’un simple outil pour maigrir.

C’est devenu :

• un moment pour réfléchir
• un moment pour respirer
• un moment pour sortir de chez moi

J’ai exploré la plupart des endroits autour de chez moi, dans ma ville et ses alentours.
Des lieux que je ne regardais même pas avant.

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S’adapter pour durer

Mais il y avait un problème :

certains jours, je n’avais pas envie de sortir
ou les conditions n’étaient pas idéales

Alors j’ai pris une décision simple mais efficace :
acheter un tapis de marche / course

Résultat :

• plus d’excuse
• plus de régularité
• plus de constance

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Les résultats

Avec le recul, une chose est claire :

si j’ai perdu du poids, ce n’est pas grâce à une seule chose

C’est un combo :

• alimentation améliorée
• musculation
• marche quotidienne

Mais la marche a joué un rôle énorme.

Parce qu’elle est :

• simple
• accessible
• durable